E vara si este foarte cald afara, deci nu prea vrem sa mancam ceva greu, cel putin nu la micul dejun. Asa ca m-am gandit sa va prezint trei retete foarte simple de smoothie-uri pe care le puteti obtine în 5 minute cu ce fructe aveti chiar acum in frigider (si cu un astfel de blender)!
1. Boost de energie
Prima reteta este satioasa si plina de vitamine. Plus ca este foarte gustoasa. Aveti nevoie de un mar, doua linguri de ovaz, putina scortisoara (dupa gust), o banana congelata – recomand sa o puneti la congelator cu o seara inainte ca sa fie mai racoros smoothie-ul si o cana de lapte sau un iaurt simplu. Se amesteca toate in blender si o sa vedeti ce boost de energie o sa va dea inca de la primele ore ale diminetii.
2. Desertul de dimineata
Un alt smoothie care imi place extraordinar de mult si este foarte usor de facut este cel cu banane si capsuni. Stiu ca nu se mai gasesc capsuni proaspete foarte bune, insa oricum acest smoothie este mai bun daca folositi capsuni congelate. Eu pun o banana, cateva caspuni, un pic de miere si lapte/iaurt, in functie de ce am in casa. Este delicios si simti ca mananci un desert, ceea ce este un mare plus.
3. Detox, detox, detox
Ultimul smoothie este si cel mai plin de vitamine! Puneti doua canute de spanac, un kiwi pentru vitamina C din plin, o canuta de coacaze negre congelate si suc de portocale destul cat sa se poata amesteca usor in blender. Nu numai ca o sa fie delicios, dar o sa va simtiti fantastic toata ziua!
Va recomand sa aveti un blender foarte bun, care sa amestece si sa lege foarte bine ingredientele. Eu am vazut modele cu un raport bun calitate-pret la Philips. Puteti sa aruncati si voi o privire sa vedeti daca va surade ceva.
Voi ce retete aveti pentru dimineata?
1 comment
Idei execelente ne oferi:)sunt perfecte pe vremea asta!tocmai ce am terminat de copt niste biscuiti din banana,goji,fulgi de ovaz,nuca de cocos,merisoare si stafide:)